密克罗尼西亚联邦有四个州，覆盖太平洋上一块东西长达2700公里的海域。其中离亚洲最近的雅浦（Yap）正好在关岛和帕劳之间，每周只有三个航班来往雅浦（两班来自关岛，一班来自帕劳），时间都是在深夜。由于交通不便，雅浦至今仍是密克罗尼西亚最为传统的一个州。外人比较熟知的可能就是那里的无上装妇女（每位入境旅客过关后首先会有这样一位少女为你鲜花），但雅浦独一无二的石头钱（stone money）和传统的男人会馆（men‘s house）同样会给游客留下难以忘怀的印象。
科洛尼亚（Colonia）
雅浦首府和最繁华的城镇，其实更像一个小村庄。由于所有的航班都是深夜抵达，通常要事先订好酒店以安排免费接机（Email联系，无需付订金）。雅浦的酒店一共不到10家，除Village View Resort外全部在科洛尼亚，价格从五十美元到两百多美元不等。但最便宜的还是住公寓，如我住的Blue Lagoon Apartment，单人房35美元/天。虽然需要走10分钟到市中心，但价格优势明显，房间十分干净，有厨房可以做饭，在二楼和三楼的走廊还可以看到湖的全景。科洛尼亚本身没有太多的旅游活动，除了沿着湖边散步外，在这里主要是联络一些去其他地方的旅游项目，可以去游客中心问问，也可以直接在两家最豪华的酒店Manta Ray和Yap Pacific内直接报名。体验传统帆船可以直接联系Yap Traditional Navigation Society，其办公室在市中心，没有挂牌，不太好找，可问一下当地人，他们会很乐意帮忙的。吃饭方面，除了酒店内餐厅外，科洛尼亚市中心还有两家独立的餐厅：Oasis和Ganir。其中Oasis的午餐套餐只有6美元，物美价廉（正餐一顿要10美元以上）。顺便说一句，科洛尼亚人是绝对穿上装的，在岛上有时可以见到的无上装的男人或女人（通常岁数较大）都是离岛过来的。
环岛游（Land Tour）
几乎所有来雅浦的游客都会参加一次环岛游（半天60美元/人、一个人也可成团）来体验一下雅浦岛的文化。通常是由酒店下属的导游开车带着到岛上几个地方走一走，看一些有代表性的石头钱银行（石头钱多了放在一起就称作“银行”）和男人会馆。这些石头钱是几百年前从帕劳用帆船运过来的，有大有小，其价值取决于运送过程中的辛劳程度，而与大小没有必然联系。在今天的雅浦，虽然日常交易使用美元，但大宗交易（如地产）仍然使用石头钱。尽管石头钱很少被移动，大部分当地人都知道哪一块是属于哪一家的。除了石头钱外，每个村庄都有的男人会馆也是雅浦文化的重要代表，至今仍在使用，每周村里的男人们都要在男人会馆聚会。雅浦的男人会馆全部建在海边，因为传统上父亲要在这里教儿子造船、捕鱼。除了石头钱和男人会馆外，导游通常会带游客去一个村庄（如他自己的村庄）与当地人（如村庄的首领，在雅浦首领的地位非常大，不亚于民选的政府官员）见面和拍照，游客也可以问各种问题。
海边度假屋（Village View Resort）
在雅浦，绝大部分土地为私人拥有，海滩也不例外。位于雅浦岛北部Maap的Village View Resort拥有岛上最大的海滩。我在雅浦的最后一晚改住这里（65美元+10%税金），事实证明是非常值得的。虽然房间比较简单（没有电视，上网只能到老总的办公室借用他的电脑），但全部建在海边，而且整个度假村只有十来间客房，少了份喧哗，多了份宁静。在这种地方即使有电视和上网也是多余。度假村内有一家潜水旅行社和一家餐厅，提供价格适中的当地、菲律宾和日本菜。
传统帆船（Traditional Navigation Canoe）
在Village View Resort住的另一个原因是可以就地体验雅浦的传统帆船（40美元/人，1-2小时）。雅浦的传统帆船历史非常悠久，可作长途航行（如去帕劳），而且至今仍在使用。体验传统帆船最好直接联系Yap Traditional Navigation Society，时间通常会被安排在涨潮时，地点就在Village View Resort。当地人会把帆船一点一点地搭建起来然后拖下海。这种帆船完全是人工操作，没有一点机器，因此非常环保。而且我感觉这种船在海浪较大时仍然很稳，实在是很神奇。
民族舞蹈表演（Culture Tour）
每逢星期二和星期六16:30-19:30，如果天气允许并有足够人数（至少6人）的话，会在Kaday Village举办民族舞蹈表演，称为Culture Tour（以与环岛游的Land Tour相区别），费用60美元/人，含酒店接送。村内所有人均着民族服饰（无上装，但妇女的裙子很长，在雅浦文化中，女子裙没有低过膝盖是非常粗鲁的表现，女性游客来到雅浦最好也入乡随俗）。所有游客由酒店派来的车送到村口，当地一位英语极佳的女士在那里迎接，大家沿着一条古老的石头路（stone path）走向村中的会议堂（meeting house），舞台就在前面。村中的首领为大家讲解这里的历史和文化。舞蹈表演前，还有妇女编织和小男孩爬树的表演。真正的舞蹈表演大约30分钟，分好几节，男女老少全体出动，手舞着木棍进行演绎。表演结束后，首领向大家表示感谢，并没有出现很多地方都有的演员向游客索要小费的情况。整个行程十分轻松、愉快。顺便说一句，在雅浦餐厅和酒店导游通常是要付小费的，但这也完全是自愿的。
